Стрейчинг
Растяжкой можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости тела. Упражнения на растяжку необходимо включать в свою ежедневную программу тренировок вне зависимости от того тренируетесь ли вы каждый день или раз в неделю.
Каковы преимущества упражнений на растяжку?
Без регулярного растяжения мышц с возрастом сокращается подвижность суставов, что препятствует ведению активного образа жизни. В результате самые простые и необходимые в быту действия, как, например, застегнуть платье или дотянуться до верхней полки шкафа, начинают составлять немалую трудность. Регулярная программа растяжения поддержит твои суставы в тонусе и облегчит ежедневную деятельность.
Вот только некоторые из преимуществ, которые достигаются с помощью регулярной программы упражнений:
1. Снижение мышечного напряжения
2. Расширение диапазона подвижности в суставах
3. Улучшение координации движений
4. Ускорение кровообращения в различных частях тела
5. Улучшение процессов выработки энергии организмом
6. Увеличение порога усталости мышц и повышение выносливости
7. Повышение эффективности в ежедневной деятельности, а также при занятиях спортом и другими видами физической активности
8. Исправление осанки
9. Умственное расслабление
10. Наконец удовольствие, ощущение легкости во всем теле.
Форма одежды для РАСТЯЖКИ:
1. Любая не стесняющая движений одежда, например: майка или футболка, легинсы или штаны.
2. На ноги: носочки.
3. На разогрев можно одеть легкую кофточку.
1. Любая не стесняющая движений одежда, например: майка или футболка, легинсы или штаны.
2. На ноги: носочки.
3. На разогрев можно одеть легкую кофточку.
